چرا کاهش وزن من توقف کرده؟!
وزن انسان يكی از عوامل مهم و تعيين كننده ی مقدار کالری مورد نياز او می باشد .
برای مثال یک خانم خانه دار، روزانه 30 کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود نیاز دارد. خانم خانه داری که 90 کیلوگرم وزن دارد، نیاز روزانش برای نگهداشتن وزن، 30 کالری برای هر یک کیلوگرم است ،بنابراین کالری مورد نیاز ایشان:
90 ضرب در 30 = 2700 کالری .
اما اگر خواهان کاهش وزن باشد به ازای هر یک کیلوگرم 20 کالری غذا تجویز می کنیم.
90 ضرب در 20 = 1800 کالری نیاز روزانه این خانم برای کاهش وزن.
اگر این خانم بعد از دو ماه ونیم، 10 کیلوگرم وزن کم کند و وزن او به 80 کیلو برسد، نیاز او
80 ضرب در 20 = 1600 کالری
در صورتی که این خانم از لیست قبلی خود که دارای 1800 کالری است استفاده کند، بیشتر از نیاز خود کالری مصرف میکند، و همین باعث توقف کاهش وزن او خواهد شد.
بنابراین حداقل هر دو هفته یک بار، کالری لیست غذایی را باید کاهش دهیم که کاهش وزن یکنواخت و بدون توقفی داشته باشد و بقیه ی راه را ادامه دهد .
رژیم غذايی توصيه شده به شركت كنندگان برنامه، متناسب با وزن فرد، هنگام ورود و آغاز پيروی از برنامه¬ی كاهش وزن است. بنابراين با كاستن وزن، بايد مقداری از غذاهایی داده شده كم شود. اگر شركت كنندگان هر دوهفته يك بار مراجعه نكنند، از اين تغييرات بي¬خبر مي¬مانند و به همين دلیل کاهش وزن آنانها دچار مشکل شده و با همان شتاب قبلی کاهش نمی یابد .
