جلو بازو دمبل چکشی

 

 جوبازو دمبل روی میز شیب دار

 

 جلو بازو هالتر

 

 جلو بازو دمبل

 

 جلوبازو هالتر دست باز

 

 جلو بازوسیم کش روی میزشیب
دار

 

 جلوبازو سیم کش

 

 بالفیکس

 

 جلو بازوهالترخم

جلو بازو دمبل تک خم